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  • 2010.09.07 Tuesday
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栄養満点おかず

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栄養家族 栄養は満点だ

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栄養家族 シンプルに操作

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栄養家族 わたしたちひとり

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なすのは困難な条件付きの事例が多く含まれています。

栄養家族 ビタミンB1とは?

 米ぬかから発見された水溶性のビタミンで、サイアミンとも呼ばれます。ビタミンB1が不足すると、まずイライラなどの症状に始まり、集中力や記憶力の低下、さらに食欲不振、全身倦怠感、むくみ、脚気などがあらわれます。
体内で糖質をエネルギーに変えるとき、酵素のはたらきが必要とされます。この酵素がしっかりと機能するには補酵素が不可欠で、ビタミンB1は補酵素の働きを果たしています。

また、ビタミンB1には、脳や神経の大切なエネルギー源となって、中枢神経や手足の末梢神経を正常に働かせる働きがあります。脳や神経に十分にエネルギーが充填されることによって集中力が増し、記憶力が向上します。また、手足など抹消がよく働きます。

 

 


栄養家族 ビタミンAの効果とは?

 ビタミンは、体の機能を維持する微量栄養素です。三大栄養素である炭水化物、たんぱく質、脂質が体内でエネルギーに変わる時や、筋肉や皮膚など体の構成成分に変わる時に、転換の手助けをします。
ビタミンは原則的に体内でつくることができないため、不足すると三大栄養素をうまく転換できなくなり、体にさまざまな影響を与えます。
ビタミンAには、動物性食品に含まれているレチノールと、緑黄食野菜に含まれる色素カロテノイドの一種で、体内でAに変わるβ−カロテンがあります。皮膚や粘膜、目の健康を維持するためには不可欠なビタミンで、抗酸化力を持つことでも注目されています。

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